Para wanita umumnya mempunyai masalah dengan selulit, meskipun timbul di area tubuh yang tertutup pakaian, selulit tetap dapat menimbulkan rasa tidak percaya diri. Apalagi jika Anda berencana liburan ke pantai ato berenang dan ingin mengenakan bikini seksi atao baju-baju ketat lainnya.
Untuk mencegah bertambahnya ‘kulit jeruk’, ada tiga tips yang dapat dilakukan.
- Banyak minum air putih
“Setiap kali kulit terhidrasi dengan baik, maka kulit akan tampak segar dan sehat,” kata Lona Sandon, RD, juru bicara American Dietetic Association, seperti dikutip dari Self.
Pada bagian ujung paha dan lipatan tempat munculnya selulit terdapat banyak sel-sel lemak. Untuk menghancurkannya dibutuhkan latihan intensif dan cairan. Untuk itu, Sandon menyarankan minum air hangat 8 gelas setiap harinya. Selain itu, konsumsi juga buah yang banyak mengandung air, seperti anggur, apel atau semangka. Menurut penelitian wanita yang banyak mengonsumsi buah yang mengandung air, memiliki pinggang dan indeks massa tubuh yang lebih kecil.
- Konsumsi buah dan sayuran berwarna
Buah dan sayuran berwarna, seperti wortel, bayam, jeruk, anggur, atau tomat mengandung banyak vitamin C yang penting untuk mencegah kerusakan pada kolagen. Kolagen adalah struktur pendukung dalam kulit yang membuatnya tetap kenyal. Jika kolagen melemah kulit dapat kehilangan elastisitasnya yang pada akhirnya kulit dan lemak dengan mudah menonjol dan menjadi selulit.
Selain itu, penelitian dari Arizona State University, menunjukkan vitamin C dapat membantu membakar 30 persen lemak lebih banyak selama olahraga.
- Konsumsi gandum
Karbohidrat kompleks seperti nasi putih, pasta dan roti putih yang dikonsumsi berlebih, akan dikonversi menjadi gula darah (glukosa). Tubuh cenderung akan menyimpan kelebihan glukosa sebagai glikogen dibandingkan membakarnya. Hal itu menciptakan sel-sel lemak baru, sehingga lemak tersebut mendorong jaringan ikat di kulit dan menimbulkan selulit.
Untuk mencegahnya, gantilah asupan karbohidrat Anda. Penuhi kebutuhan karbohidrat dengan mengonsumsi bubur gandum atau roti gandum.
Untuk mencegah bertambahnya ‘kulit jeruk’, ada tiga tips yang dapat dilakukan.
- Banyak minum air putih
“Setiap kali kulit terhidrasi dengan baik, maka kulit akan tampak segar dan sehat,” kata Lona Sandon, RD, juru bicara American Dietetic Association, seperti dikutip dari Self.
Pada bagian ujung paha dan lipatan tempat munculnya selulit terdapat banyak sel-sel lemak. Untuk menghancurkannya dibutuhkan latihan intensif dan cairan. Untuk itu, Sandon menyarankan minum air hangat 8 gelas setiap harinya. Selain itu, konsumsi juga buah yang banyak mengandung air, seperti anggur, apel atau semangka. Menurut penelitian wanita yang banyak mengonsumsi buah yang mengandung air, memiliki pinggang dan indeks massa tubuh yang lebih kecil.
- Konsumsi buah dan sayuran berwarna
Buah dan sayuran berwarna, seperti wortel, bayam, jeruk, anggur, atau tomat mengandung banyak vitamin C yang penting untuk mencegah kerusakan pada kolagen. Kolagen adalah struktur pendukung dalam kulit yang membuatnya tetap kenyal. Jika kolagen melemah kulit dapat kehilangan elastisitasnya yang pada akhirnya kulit dan lemak dengan mudah menonjol dan menjadi selulit.
Selain itu, penelitian dari Arizona State University, menunjukkan vitamin C dapat membantu membakar 30 persen lemak lebih banyak selama olahraga.
- Konsumsi gandum
Karbohidrat kompleks seperti nasi putih, pasta dan roti putih yang dikonsumsi berlebih, akan dikonversi menjadi gula darah (glukosa). Tubuh cenderung akan menyimpan kelebihan glukosa sebagai glikogen dibandingkan membakarnya. Hal itu menciptakan sel-sel lemak baru, sehingga lemak tersebut mendorong jaringan ikat di kulit dan menimbulkan selulit.
Untuk mencegahnya, gantilah asupan karbohidrat Anda. Penuhi kebutuhan karbohidrat dengan mengonsumsi bubur gandum atau roti gandum.
Selamat mencoba tips-tips di atas.
